Si la gente supiera los enormes beneficios de seguir una alimentación antiinflamatoria para prevenir y tratar casi cualquier tipo de síntoma o enfermedad tanto física como psicológica.
Dejaría de:
Pagar cantidades absurdas de dinero para hacer dietas restrictivas.
Tomar batidos asquerosos
Apuntarse al último reto de moda en las redes sociales
Y aprenderían porqué y cómo seguir una alimentación antiinflamatoria como base para tomar las riendas de su salud sin fanatismos ni extremos.
Si estás buscando una manera de alimentarte, que además de rica, sea saludable y que aumente considerablemente tu calidad de vida tal y como se hace en los rincones del mundo con mayor longevidad, en esta página te mostraré cómo puedes hacer eso.
Pero esta no es un Programa teórico y luego te apañas para ponerlo en práctica, no.
En este Programa no sólo voy a darte la información clave para desinflamarte sino que además voy a explicarte lo que necesitas saber sobre como funciona tu mente y como pasar a la acción de forma sistemática para por fin dejar a un lado todas las creencias limitantes, miedos y parálisis.
De forma práctica, planificada, sin paja, consistente y a largo plazo.
Si quieres saber más continua leyendo…
Después de haber visitado y supervisado el proceso de cientos de actientes como dietista experta en alimentación terapéutica y también como psiconutricionista.
Puedo afirmar que casi un 70% de las personas que acuden a mi necesitan acompañamiento en tres conceptos clave a la hora de cambiar sus hábitos a largo plazo.
Ellas piensan que no tienen fuerza de voluntad, que son perezosas, que algo va mal en ellas por no conseguir cuidarse a largo plazo y entran cada dos por tres en la rueda de hámster de las dietas, normas, restricciones y esto va mermando día a día su autoestima y confianza de poder hacer cambios en su alimentación y salud a largo plazo.
Sé que estás cansada, estresada y que sientes que no tienes tiempo ni energía para hacer más cambios pero déjame decirte que lo que te propongo es algo mucho más sencillo y revelador de lo que esperas porqué el problema no está en ti está en otro lugar.
Continua leyendo que te voy a contar una historia…
Alicia acudió a mi hace ya algunos años, sus demandas al empezar consulta eran variadas y mostraban una inflamación de bajo grado importante (que además cuadraba con sus valores analíticos).
Sufría de dolores articulares, encías inflamadas que sangraban a menudo y piernas cansadas. A nivel digestivo tenia distensión abdominal, digestiones lentas y pesadas, estreñimiento y hemorroides.
A nivel de salud hormonal y emocional sufría irritabilidad, hambre voraz y dolor antes y durante la regla además de alteraciones en los ritmos de su ciclo menstrual.
La mayor parte de días se levantaba entumecida, cansada e irritable, estaba harta de leer ideas por aquí y por allá aplicar tips que había visto en redes unos días y que no funcionaran, sentía que había tocado fondo y llego a mi consulta lista para confiar en un acompañamiento y dejar de ir como pollo sin cabeza probando cosas random de redes sociales.
Con Alicia hicimos 3 cosas:
- CONOCIMIENTO: Entender el porqué funciona tan bien una alimentación antiinflamatoria.
- MENTE: Aprendió a defusionarse de la mente y diferenciar pensamientos útiles de inútiles.
- PLANIFICACIÓN Y SISTEMAS: Descubrió como pasar a la acción gracias a una buena planificación y la creación de sistemas.
Estos tres pasos: conocimiento, tomar las riendas de tu relación con la mente y planificación y creación de sistemas para pasar a la acción son los 3 pasos base que suelo seguir en casi un 70% de los casos en consulta individual.
Sean patologías complicadas a nutricional, digestivo, autoinmune, hormonal o sean procesos más relacionados con temas de psiconutrición, relación con la comida, cambio de hábitos, baja autoestima, …
Este es el esqueleto de la fórmula que cambia el estilo de vida de nuestras actientes a largo plazo.
En el PROGRAMA AAA he destilado lo esencial de estos tres ejes esenciales para mejorar tu salud de forma práctica y sin paja.
Y gracias a ellos vas a entender la teoría de una forma fácil, pero sobre todo vas a aprender a pasar a la acción a pesar de lo que te diga tu mente porqué lo que necesitas no es más teoría y estudios científicos, sino un contenido entendible, práctico, claro, lleno de recursos y sistemas claros para pasar a la acción y no enredarte con tu mente.
CONOCIMIENTO CLARO Y APLICABLE
+
RELACIÓN CON LA MENTE
+
PLANIFICACIÓN Y SISTEMAS
En el PROGRAMA AAA he destilado lo esencial de estos tres ejes esenciales para mejorar tu salud de forma práctica y sin paja.
Y gracias a ellos vas a entender la teoría de una forma fácil, pero sobre todo vas a aprender a pasar a la acción a pesar de lo que te diga tu mente porqué lo que necesitas no es más teoría y estudios científicos, sino un contenido entendible, práctico, claro, lleno de recursos y sistemas claros para pasar a la acción y no enredarte con tu mente.
CONOCIMIENTO CLARO Y APLICABLE
+
RELACIÓN CON LA MENTE
+
PLANIFICACIÓN Y SISTEMAS
LO QUE INCLUYE EL PROGRAMA AAA:
PRIMERA PARTE: ALIMENTACIÓN ANTIINFLAMATORIA (contenido grabado)
- Los Alimentos que más te inflaman y que debes empezar a reducir si quieres empezar a desinflamarte.
- Los Alimentos que ayudan a bajar la inflamación que te recomiendo incluir si quieres desinflamarte.
- 10 factores clave de estilo de vida para bajar la inflamación.
- Escoge un mejor pan para tus días, recetas fáciles y directorio de panaderías presencial y online para toda España.
- Marcadores en analítica importantes para valorar tus niveles de inflamación y estado de salud básico.
- Suplementación básica a valorar para apoyar tu desinflamación.
- Clase de 1h de duración con teoría sobre alimentación antinflamatoria, en vivo, luego se envía grabada.
- PDF con presentación y teoría.
SEGUNDA PARTE:
- ¿Porqué no puedes controlar a tu mente? y lo que sí puedes hacer a pesar de ello.
- Los 4 mitos de la felicidad a destruir y que liberaran tu capacidad de pasar a la acción.
- La mente es como un mechón de pelo en medio de tu cara.
- La solución es el problema.
- Malestar sucio vs malestar limpio.
- La diferencia entre tener hipermetropía o miopía mental.
- Dos técnicas fáciles e implementables para separarte de tus pensamientos nocivos e inútiles.
TERCERA PARTE:
- La importancia de anticiparte y planificar tus comidas.
- Un plan semanal de otoño para comer rico sin pasar mil horas en la cocina y que sea nutritivo y antiinflamatorio.
- Los 10 pasos que debes tener en cuenta para organizar tu propia planificación de comidas semanal de forma fácil, antiinflamatoria y deliciosa.
- Recetario antiinflamatorio para que no te falten ideas si quieres recrearte en la cocina.
- El esqueleto de un batchcooking que te cambia la semana cuando sólo tengo una hora para adelantar 4 cosas.
- Como crear sistemas para crear hábitos a largo plazo y de forma consistente.
ACLARACIONES:
Todas las recetas son sin gluten, sin lácteos y sin azúcares refinados.
Las propuestas de menú y recetas son omnívora porqué creo firmemente en que comer carne, pescado y huevos de calidad, ecológicos y de pasto es la mejor opción para apoyar una alimentación antiinflamatoria realmente efectiva. Si llevas una alimentación flexitariana, no tendrás ningún problema, no te recomiendo esta formación si sigues una alimentación vegetariana o vegana. Por supuesto también se puede seguir una alimentación antiinflamatoria vegetal pero por mi experiencia y por los resultados que observo en consulta es mucho más complejo por eso he decidido ofrecer únicamente opción omnívora porqué es la más sencilla y la que resultados más potentes reporta a nivel de mejora de síntomas inflamatorios y digestivos en consulta.
RESUMEN CONTENIDO Y MATERIALES DEL PROGRAMA AAA
Contenido
Programa AAA incluye:
- MÓDULO 1: Alimentación antiinflamatoria, mejora tu terreno
- MÓDULO 2: Relaciónate con tu mente como un líder no como un súbdito
- MÓDULO 3: Planificación y sistemas para pasar a la acción a largo plazo
Cada uno de los 3 módulos incluye:
-
1 – PDF con la teoría explicada
-
2 – PDF presentación de las clase
-
3 – Video de cada clase grabado (1-1,5h por módulo)
Material
- Recetario antiinflamatorio (+ de 100 recetas)
- Plan semanal antiinflamatorio de INVIERNO, PRIMAVERA, VERANO Y OTOÑO con menú, lista compra, batchcooking.
- Listado de recursos de panes nutritivos y otros tips.
BONUS EXTRA SEPTIEMBRE: Planificación nutricional semanal HIPERSENCILLA para que volver a la rutina antiinflamatoria en septiembre sea insultantemente fácil.
Algo que no ofrecía de hace mucho tiempo es una SESIÓN EN DIRECTO DE DUDAS y, además, el ACOMPAÑAMIENTO GRUPAL A TRAVÉS DE TELEGRAM en este Programa. Este septiembre 2024 lo he añadido porqué quiero apoyarte todo lo posible para que pases a la acción. El acompañamiento será a través de Telegram DEL 2 AL 29 DE SEPTIEMBRE
Para empezar acompañada tu estilo de vida antiinflamatorio este septiembre, un espacio de sostén y seguimiento conmigo (Dúnia Mulet) y todo el grupo (con tus mismos intereses) para apoyar tu constancia y resolver tus dudas de semanalmente para que nada te atasque al arrancar este septiembre.
EL ACCESO A TODO LO ANTERIOR + MI ACOMPAÑAMIENTO DURANTE 28 DÍAS SUBE DE PRECIO EL PRÓXIMO 18 DE AGOSTO A LAS 23:59H
TESTIMONIOS DE LA ÚLTIMA EDICIÓN EN DIRECTO
(que tu verás grabada)
Disfruté mucho del Programa Antiinflamatoria Accionable. Para mí han sido unas clases de lo más prácticas e interactivas. Yo por motivos personales, no pude activar ni la cámara ni el audio, y como yo otras compañeras, y no fue obstáculo para hacer (muchas!)preguntas y que Dunia nos las respondiera con cercanía y claridad.
A nivel de contenidos, el bloque de alimentación digamos que sería la teoría, y me ayudó a conocer y entender muchos aspectos nutricionales, pero la acción son definitivamente los otros dos bloques(mente y sistemas) porque me han ayudado a ver porque si lo sé porque no lo hago, y como aprender a gestionarlo para si hacerlo frente a viento y marea.
Seguiré en práctica todo lo aprendido, poco a poco, y para eso me va a resultar muy útil tener todo el contenido descargado.
Muchas gracias Dunia!! Te tendré en mente para más formaciones o consultas!»
Elena Antón
